Quando as pessoas pensam em iniciar um processo de emagrecimento imaginam o tamanho do sacrifício que terão que fazer e nas delícias que deixarão de comer. Mas saiba que com algumas trocas de alimentos simples, e também saborosas, você pode economizar calorias sem deixar de lado o prazer de comer as coisas que gosta.
É claro que para auxiliar no processo de emagrecimento, além de escolher os alimentos, é importante que controle as quantidades.
Nessa matéria vamos te mostrar algumas dessas “trocas inteligentes”:
- Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;
- Manteiga por requeijão light;
- Leite integral por leite desnatado;
- Pão francês por pão integral light;
- Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;
- Sorvete de massa por picolé de frutas;
- Bife à milanesa por filé grelhado;
- Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;
- Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;
- Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;
- Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;
- Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;
- Batata frita por batata dourada no forno;
- Açúcar por adoçante;
- Torta de limão por creme de papaya com cassis;
- Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;
- Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;
- Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;
- Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;
- Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;
- Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;
- 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;
- Salmão por linguado;
- Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;
- Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas.
Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista – CRN-3 14.112