Você quer usar chia na sua comida, mas não sabe como ou está sem ideias? Não se preocupe! Sementes de chia são muito fáceis de ser incluídas em sua dieta e nós temos algumas sugestões para você.

Abaixo está uma lista de maneiras possíveis de usá-las em receitas. Todas elas são práticas, rápidas e fáceis! Usar chia para emagrecer nunca foi tão simples!

1. Para obter um substituto de ovo para assar bolos ou biscoitos, você pode misturar 1 colher de chia com 1/4 de xícara de água para fazer um substituto de ovo para assar bolos e biscoitos.

2. Você pode adicionar sementes de chia no seu suco de maçã.

3. Para fazer um mingau, você pode moer estas sementes e adicionar leite quente misturando tudo.

4. Adicione sementes de chia no seu iorgute diário

5. Você pode fazer deliciosas panquecas, moendo essas sementes e misturando com leite, farinha e ovos.

6. Nos molhos para salada voce também pode adicionar chia

7. Coma as sementes de chia, inteiras ou cruas, como lanche.

8. Adicione as sementes inteiras nos suco de frutas.

9. Faça Pudim com chia, acrescentando sementes inteiras em leite comum ou leite de soja.

10. Misture sementes de chia em smoothies.

11. Faça uma “mocinha”, misturando sementes de chia, iogurte e suco de frutas.

12. Faça um omelete adicionando chia nos ovos batidos e esperando 10 minutos.

13. Misture no molho para churrasco e pincele sobre carnes antes de assar na brasa.

14. Faça farinha de pão com as sementes.

15. Faça pão na panela, combinando sementes de chia, ovos, leite, farinha e fermento em pó. Cozinhe em uma panela pesada com tampa.

16. Adicione as sementes inteiras de chia a uma massa de bolo.

17. Adicione as sementes de chia em guisadospara engrossar.

19. Jogue algumas sementes em uma marinada

20. Faça uma massa fina com sementes moídas chia e leite e cozinhe em fogo lento para fazer biscoitos.

21. Polvilhe as sementes sobre uma salada.

22. Frutas batidas, sementes chia e um pouco de fruta é uma boa cobertura para sorvete.

23. Coloque sementes inteiras de chia com lentilhas cozidas.

24. Junte as sementes em ovos batidos e use essa mistura para fazer uma fritada.

25. Cozinhe o arroz no caldo de legumes e coloque sementes chia quando o arroz estiver cozido.

26. Cubra um cheesecake com sementes de chia embebido em suco de frutas para fazer uma cobertura.

27. Para misturas de biscoitos adicione as sementes inteiras ou moídas para dar um gosto a mais

28. Misture sementes moídas com carne moída para fazer almôndegas.

29. Cozinhe arroz em suco de maçã, adicione maçã ralada e mexa sementes inteiras chia na mistura para uma sobremesa saborosa.

30. Sementes de chia torrada e moída misturadas com mel e canela faz uma excelente base para cheesecake.

31. Sementes de chia na granola também é uma boa pedida

32. Misture sementes de chia que foram embebidos em leite para purê de batatas.

33. Faça as sementes brotarem e use em saladas.

34. Canela, chia moída e manteiga é ótimo em bolinhos quentes.

35. Adicione uma colher de sobremesa de sementes preta em uma mistura de geleia.

36. Utilizando massa folhada com o recheio de mel, canela, frutas secas e chia moída, enrole e deixe cozinhar em um forno quente.

37. Coma as sementes com nutella.

38. As sementes de chia embebidas no ovo dá uma ótima mistura para hambúrguer.

39. Adicione sementes de chia para fazer um flan ou manjar – ótimo para as crianças.

40. Faça um molho de macarrão misturando sementes de chia, couve-flor cozida e caldo de legumes.

41. Não perca sobra líquida de um ensopado. Adicione as sementes de chia, deixe engrossar, em seguida, aqueça e sirva com torradas.

42. Adicione sementes inteiras ou moídas chia no seu recheio favorito.

43. Nos dias mais quentes para se manter hidratado é bom misturar água de coco e sementes de chia muito eficaz e saudável.

44. Quer um café da manhã crocante? Adicione metade de uma colher de sopa de sementes de chia no musli. Adicione leite, suco de frutas, soja e coma imediatamente. As sementes de chia vão vão manter a crocância.